むくみに効く飲み物はコレ!

むくみの時ほど飲み物が大切な理由

むくみに効く野菜ジュース

 

むくみを飲み物で解消すると聞くと、少し違和感を感じられるかもしれません。

 

むくみは細胞と細胞の間に水分がたまっている状態なので、それ以上水分をとるとさらにむくみがひどくなるようなイメージがあるかもしれません。

 

しかし、実際は逆で水分を制限するほど体内の濃度が濃くなってむくみが悪化する場合があるのです。

 

もちろん飲み物の過剰摂取も体内の水分のバランスを崩すことにつながり、むくみを悪化させます。

 

ですから、水分については適量飲んで、きちんと排出するという循環を心がけることが何より大切なのです。

 

それで、むくみ解消の理想の飲み物としては、水分の供給と同時に排出を促進してくれるようなもの、つまり利尿作用のある飲み物が良いといえるのです。

 

さらに飲み物については、ナトリウムとカリウムのバランスもカギとなります。

 

体内のナトリウム濃度が濃くなると、体内に水分がたまりやすくなりますから、カリウムを摂取してナトリウムを排出しなくてはなりません。

 

この点で、多くのスポーツドリンクはナトリウムが多めに含まれていますから、むくみの時には不向きなのです。

 

むくみの時に選びたい飲み物としては、利尿効果があり、カリウムが多く含まれるものと言えます。

 

そのようなドリンクとして、以下のようなものがあります。

 

コーヒーや紅茶

カフェインの利尿効果で水分の体内循環を促進してくれます。ただし、飲みすぎるとカフェインが害になることもあるので注意が必要です。

 

たんぽぽ茶

利尿作用があり、またカリウムが豊富なので塩分を摂り過ぎたときに最適です。

 

はと麦茶やどくだみ茶

利尿効果があるとともに、デトックス効果もあるので体内のめぐりを改善するのに向いています。

 

野菜ジュースやフルーツジュース

特にカリウムが豊富なニンジンやリンゴ、パセリを入れたジュースはむくみの時に効果的です。

 

日頃の飲み物を意識することで、美味しくむくみを解消していきましょう。